Bet kuris vyras, nepaisant amžiaus ir socialinės padėties, intymių kontaktų metu nori turėti stiprią potenciją ir maratoninę ištvermę. Tačiau daugelis neigiamų veiksnių keičia vyro kūno erekcijos funkciją:
![Rūkymas neigiamai veikia vyrų erekcijos funkciją](/images/straipsniai/46/Rūkymas%20neigiamai%20veikia%20vyrų%20erekcijos%20funkciją.jpg)
- lėtinės ligos;
- bloga ekologija;
- žemos kokybės sintetiniai gaminiai;
- apsinuodijimas nuo dažno kontakto su buitinėmis ir kitomis cheminėmis medžiagomis;
- rūkymas ir priklausomybė nuo alkoholio;
- sporto veiklos ignoravimas;
- netinkama mityba;
- miego ir poilsio trūkumas;
- hipodinamija ir stresas.
Padėtį pagerinti padės priemonės, kuriomis siekiama atkurti vyro lytinę sveikatą. Jei vyras pats negali padidinti savo potencijos, reikėtų kreiptis į andrologą.
Kai erekcijos disfunkcija dar neįgavo pasaulinių mastų, bet vyras vis dar abejoja savimi, padės patarimai, kaip greitai padidinti potenciją prieš lytinį aktą.
Patarimai, kaip greitai padidinti potenciją
Patarimas vienas
Tam tikras požiūris į mitybą padės greitai padidinti potenciją. Dietą turėtų sudaryti produktai, galintys pakankamai greitai padidinti potenciją ir neturintys organizmui kenksmingų savybių:
- jūros gėrybės. Dėl didelio Omega-3 ir Omega-6 rūgščių ir mineralų kiekio austrės ir krevetės gali atkurti hormonų gamybą ir padidinti potenciją;
- kepti šparagai. Augalas turi jaudinančių savybių, didina lytinį potraukį;
- riešutai. Graikiniai riešutai, migdolai, lazdyno riešutai gali padidinti potenciją, ypač reguliariai vartojant, tačiau jie taip pat puikiai tinka priverstiniam potencijos didinimui. Dėl cinko ir kitų riešutų komponentų šis produktas teigiamai veikia ne tik libido, bet ir testosterono – pagrindinio vyriško lytinio hormono – gamybą. Tokiu atveju juos reikia sumaišyti su medumi arba grietine;
- petražolės su grietine. Tokios paprastos salotos gali būti naudojamos kaip potenciją stiprinantis patiekalas, galintis pagerinti lytinio akto kokybę;
- imbiero. Šio augalo šaknys turi daug gydomųjų savybių. Imbiero arbata, nuoviras ir antpilas gali pagerinti vyrų potenciją ir gydyti prostatitą.
![Imbiero šaknis vyro mityboje gali padidinti potenciją](/images/straipsniai/46/Imbiero%20šaknis%20vyro%20mityboje%20gali%20padidinti%20potenciją.jpg)
Žinoma, neturėtumėte vartoti visų produktų vienu metu, kad iš karto padidintumėte potenciją. Per daug valgant gali sutrikti virškinimas.
Patarimas du
Norint padidinti išblukimo potenciją, reikia atlikti tam tikrus pratimus. Visas fizinių pratimų kompleksas skirtas dubens organų kraujotakai suaktyvinti. Esant netinkamai kraujotakai, lytiniai organai nėra pakankamai aprūpinti krauju ir deguonimi, be to neįmanoma stipri erekcija. Fiziniai pratimai yra paprasti ir neturi kontraindikacijų. Gimnastikos kompleksas, didinantis potenciją, yra gana platus. Pagrindiniai pratimai:
- Gaktos – uodegikaulio raumenų treniruotė: gulėkite ant nugaros, šiek tiek ištieskite kojas. Pakaitomis įtempkite ir susilpninkite tarpvietės raumenis, bandydami tarsi traukti išangę ir sėklides vienas prie kito. Sėdmenys turi būti atsipalaidavę. Atrodo, kad tai panašu į priverstinį šlapimo susilaikymą;
- erekcija gali pagerėti stimuliuojant prostatą. Norėdami atlikti šį pratimą, turite atsisėsti nuo kėdės ir prispausti vietą tarp išangės ir sėklidžių prie sėdynės. Sėdmenys mankštoje nedalyvauja;
- Kitas pratimas, galintis padidinti potenciją – tarpvietės raumenų tempimas. Sėdėdami ant grindų sulenkite kelius maksimaliu kampu. Rankų pagalba pabandykite išskėsti kelius į skirtingas puses ir padėkite juos ant grindų. Nuleidžiant kelius į pradinę padėtį, rankos turi veikti taip, kad atsispirtų;
- geri rezultatai pasiekiami treniruojant išangės raumenis. Vienu būdu reikia įtempti ir atpalaiduoti 15-20 kartų. Kartokite kelis kartus per dieną po 3-4 rinkinius.
![Pusvalandis poilsio per dieną padės padidinti vyrišką potenciją](/images/straipsniai/46/Pusvalandis%20poilsio%20per%20dieną%20padės%20padidinti%20vyrišką%20potenciją.jpg)
Trečias patarimas
Pusvalandis poilsis. Norėdami atkurti jėgas, turite visiškai atsipalaiduoti. Išjunkite išorinius dirgiklius: telefoną, televizorių, radiją. Geriausias variantas yra miegoti. Tačiau neleiskite sau miegoti ilgiau nei 30-40 minučių.
Ketvirtas patarimas
Kitas potenciją didinantis metodas – kontrastinis dušas po poilsio. Ši procedūra gerina nuotaiką, skatina raumenų tonusą, padidina testosterono gamybą. Keletas naudojimo taisyklių: procedūros pradžioje vanduo turi būti šiltas, po to karštas (neplikantis), po to vėsus, vandens temperatūrą rekomenduojama keisti iki 5 kartų, nesudrėkinti galvos, po dušo stipriai patrinkite kietu rankšluosčiu.
Penktas patarimas
Gėrimas potencijai gerinti turėtų būti parenkamas atsižvelgiant į jo naudingumą. Tai gali būti karštas šokoladas arba imbiero arbata. Jūs neturėtumėte gerti kavos.
Šeštas patarimas
Vaistų vartojimas erekcijos funkcijai pagerinti duoda beveik akimirksniu rezultatą. Be to, narkotikai suteiks vyriškos jėgos intymaus kontakto metu. Šiuolaikinės kartos vaistai leidžia išlaikyti aukštą potenciją po 50 metų. Šio metodo trūkumai yra šie:
![Vaistai, gerinantys erekcijos funkciją](/images/straipsniai/46/Vaistai,%20gerinantys%20erekcijos%20funkciją.jpg)
- kontraindikacijos vartoti vaistus dėl sveikatos;
- piktnaudžiavimas narkotikais dažnai paveikia kitų organų veiklą. Todėl jie turėtų būti naudojami tik kritiniais atvejais.
Greitas potencijos padidėjimas yra visiškai įmanomas, tačiau tai nebus ilgalaikis. Norint ilgam pagerinti vyro potenciją, būtina atlikti medicininę apžiūrą, laikytis dietinės dietos, reguliariai palaikyti intymius kontaktus ir reguliariai mankštintis. Maksimalaus rezultato galima tikėtis tik taikant sistemingą kompleksinę terapiją.